他のボールエクササイズとの違い

 

ボールに座って行うことは同じでも、大きく足を開いたスタンス、

ボールを挟んだり内腿で押したり、常に上半身を捻りながら行うのが

他のボールを使用したエクササイズとは大きく異なる。
また、動くスピードも比較的速め。
弾む動きと捻る動きを同時に行うので、インナーマッスルへの刺激が

より期待でき、バランスを取ってエクササイズするだけで下腹に効く。

ボールをしっかり垂直方向に押して弾む動きが基本のため、股関節

周辺の筋肉（腸腰筋・臀筋・内転勤・大腿四頭筋・股関節内旋筋群）

を積極的に使うことができるので、スクワットと同様な効果が、有酸素運動しながら得られる。